Всем привет! Сегодня, как и обещала, выступление по большей части не мое, а ваше. Я считаю птицу фундаментом рациона как для похудения, так и для поддержания и даже набора веса. Пожалуй, заменить столь идеальную белковую матрицу питания способна только морская рыба. С красным мясом не все так однозначно, потому что довольно сложно найти качественный продукт, да и бюджетным его не назовешь. Один нюанс: если вы очень боитесь "магазинной" птицы, выбирайте более белковые варианты - например, филе грудки без кожи...

Оба вида мяса могут хорошо вписаться в сбалансированную диету, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net. И курица, и индейка являются отличными источниками постного белка, который важен для здоровья мышц и помогает формировать кости, хрящи, кожу и кровь. Оба вида мяса могут хорошо вписаться в сбалансированную диету, однако, как пишет диетолог Джона Бордеос в статье для Health.com, они отличаются количеством жира и содержанием полезных веществ. Сходства И курица, и индейка богаты белком, причем курица обеспечивает 31 грамм на порцию, а индейка обеспечивает 30,1 грамма...