Вы наверняка слышали выражение «иммунитет живёт в кишечнике». Это не метафора. Это научный факт: до 70% клеток иммунной системы расположены в ЖКТ. А значит, любые сбои в пищеварении влияют на способность организма сопротивляться инфекциям. 🧬 Почему кишечник так важен для иммунитета? 🔹 Кишечник — это не просто «труба». Это — барьер, через который ежедневно проходят токсины, бактерии, вирусы, еда и лекарства. 🔹 Его слизистая должна быть плотной и проницаемой только для нужных веществ. 🔹 На слизистой живут клетки иммунной системы, которые обучаются распознавать и обезвреживать угрозы...

Учёные всё чаще говорят: 80% иммунитета живёт в кишечнике. И это не метафора — именно в слизистой кишечника расположены иммунные клетки, которые распознают вирусы и бактерии. А помогают им в этом полезные микробы — микробиом. Если микробиом бедный, нарушен или «заселён» не теми бактериями (например, после антибиотиков или при неправильном питании), иммунитет становится уязвимым: 1.Клетчатка — главный корм для полезных бактерий 2.Ферментированные продукты 3.Полезные жиры 4.Ограничение сахара и ультрапереработанных...