Нагрузку рекомендовано адаптировать, ориентируясь на свое самочувствие Долгое время считалось, что для здоровья следует проходить в день не менее 10 тыс. шагов. Этот постулат активно поддерживала индустрия фитнес-трекеров и приложений для смартфонов, по умолчанию настроенных на 10 тыс. шагов. Начало этой идее положил в 1960-х годах молодой ученый из Университета здравоохранения и социального обеспечения Кюсю в Японии Йосиро Хатано. Изучая малоподвижный образ жизни и ожирение среди японцев, он предложил ежедневно проходить 10 тыс...