Забудьте про изнурительные диеты! Интервальное голодание помогает сбросить вес, улучшить обмен веществ и даже замедлить старение — и всё это без отказа от любимой еды. Узнайте, какие методы интервального голодания безопасны, а какие — вредны для здоровья! Этот обзор основан на научных исследованиях нутрициологов (включая работы доктора Джейсона Фанга из Университета Южной Калифорнии), а также на исследованиях данных Гарвардской медицинской школы и опыте женщин, которые смогли похудеть, улучшить здоровье и обрести энергию с помощью интервального голодания...

Интервальное голодание (ИГ) — один из самых обсуждаемых подходов к питанию в последние годы. Его используют для похудения, улучшения обмена веществ и даже ради продления жизни. Звучит как универсальное решение, но так ли это на самом деле? Давай разбираться — без магии, только факты, схемы и научные выводы. Сразу важно: ИГ — это не диета в привычном смысле. Никто не запрещает тебе определённые продукты или не заставляет считать калории. Это режим питания, при котором чередуются периоды приёма пищи и голодания...