В последнее время стало популярно так называемое интервальное голодание или ИГ. Что же это такое интервальное голодание? Это вид питания, когда день делится на 2 части, разделяя его на периоды питания и голодания. Самая популярная схема 16/8, когда 16 часов вы голодаете, а 8 едите. В 2016 году японский учёный получил нобелевскую премию за изучение механизмов аутофагии. Если просто - клетка голодает и избавляется от " шлака ", повреждённых белков и омолаживается. Мы голодаем = обновляем наши клетки...

Введение Интервальное голодание (ИГ) — это режим питания, при котором чередуются периоды приема пищи и воздержания от еды. В отличие от традиционных диет, ИГ фокусируется на временных окнах, а не только на составе рациона. Этот подход стал популярным благодаря потенциальной пользе для снижения веса, улучшения метаболизма и профилактики заболеваний . Основные принципы и методы Интервальное голодание включает несколько схем: 1. 16/8: 16 часов голодания и 8 часов для приема пищи (например, питание с 10:00 до 18:00)...