Телесный (кинестетический) якорь - это физическое действие (жест, поза, дыхание или прикосновение), которое вы сознательно связываете с определённым эмоциональным состоянием. Потом, воспроизводя это действие, вы можете быстро вернуться в нужное состояние. Проще говоря, это как кнопка: нажали - и получили нужный настрой. Откуда это взялось? Концепция якорей пришла из нейролингвистического программирования (НЛП). В её основе - идея условных рефлексов (как у Павлова с собаками): если два события повторяются вместе, между ними формируется связь. В случае с телесными якорями мы связываем физическое действие с эмоциональным состоянием, чтобы потом использовать его как «триггер»...