Отличное упражнение, чтобы накачать ягодицы. Но важно делать все правильно! В чем плюсы ягодичного мостика? При выполнении упражнения ягодичный мостик нет осевой нагрузки на позвоночник и это не колено-доминантное упражнение, поэтому нагрузку не забирает квадрицепс...