Ягодичный мостик – простое и эффективное упражнение для укрепления ягодичных мышц и задней части бедра. Оно подходит для занятий дома и в зале и входит в программу на «округление» и укрепление ягодиц. Оно помогает снизить риск появления боли в пояснице, укрепить и стабилизировать мышцы нижней части спины и таза. Основную нагрузку принимает на себя большая ягодичная мышца...