Упражнение ягодичный мостик считается одним из эффективных способов тренировки ягодичных мышц. При его выполнении дополнительно прорабатываются мышцы пресса, бедер и поясницы. За счёт этого укрепляется не только целевая зона - ягодицы, а также мышечный корсет, вследствие чего подтягивается пресс. Преимущества Проработка ягодиц без значительной нагрузки коленей и поясницы; Тренировка мышц спины и пресса; Возможность заниматься с собственным и свободным весом; Улучшение кровообращения органов малого таза; Для выполнения упражнения не нужно специального оборудования, легко заниматься дома...

Ягодицы нужны всем. Девушкам, чтобы они выглядели еще более аппетитнее. Спортсменам, чтобы улучшить их спортивный результат в своем виде спорта. Спинальникам, чтобы спина перестала болеть. Короче, всем, всем, всем и даже мужчинам. Поэтому хочу поделиться с вами моим любимым упражнением для развития ягодиц - ягодичный мост со штангой лежа на скамье. Я считаю его базовым для развития ягодичек. Оно довольно безопасное. Позволяет работать с приличным весом. Нагружает мышцы ног и особенно ягодицы. Техника выполнения...