Отличный и очень важный вопрос. Привычка «программировать себя на плохое» и усложнять — это действительно психическая программа, часто родом из тревоги, перфекционизма или опыта прошлого. Но ее можно переписать. Вот пошаговый подход, основанный на когнитивно-поведенческой терапии, нейропластичности и осознанности. Шаг 1. Осознание и «Отделение»🏤 Сначала нужно стать наблюдателем своей программы, а не ее частью. 1. Называйте это по имени. Как только ловите себя на мрачном прогнозе или усложнении, скажите мысленно: «Стоп...

Мои отношения со свекровь стали плохими неожиданно и без особой причины. Поначалу Карина Владимировна была вежливой со мной, могла поделиться какими-то новостями и даже совета спросить. Только пару лет назад начали упреки, критика. Мне было трудно молчать, когда я все это слушала. Но я старалась оставаться вежливой, соглашалась со всем. - Спасибо, я учту это в следующий раз, - так я отвечала на любое замечание Колиной мамы. Но мне это не помогало. Свекровь с каждым разом все больше наезжала на меня...