Теория и практика для взрослых и детей Всем привет! Медитация – один из доказанных способов быстро снизить уровень стресса и тревожности, прокачать в себе внутреннюю опору, вырастить осознанность и чувство гармонии. Более подробно о том, что такое медитация, вы можете прочесть в отдельной статье. А сегодня я подготовила для вас лучшие книги по медитации от самых топовых мировых экспертов, ученых, психологов, исследователей и обычных людей, которые посвятили большую часть своей жизни этой практике...

Когда быстро заснуть не получается, в голове начинают всплывать неприятные мысли, напоминающие о трудностях, с которыми пришлось или придётся справляться. Кошмары, тревога - "фабрика мыслей" работает вовсю. Впоследствии все это выливается в постоянную усталость, головную боль, быструю утомляемость. У каждого из нас были такие проблемы, не так ли ? В этой статье я разберу один из методов решения этой проблемы на примере, взятом из книги Элин Снэль "Я спокоен и внимателен, как лягушонок".Суть метода заключается в следующем: поток неприятных мыслей и переживаний медленно опускается из головы в живот, ведь именно в животе мыслей нет...