» Я-сообщение — это способ говорить о себе и своём состоянии, не обвиняя другого и не нападая. Не «ты виноват», а «со мной сейчас так». Формула Я-сообщения (очень простая) Я чувствую / замечаю / переживаю → когда происходит … → и мне сейчас важно … Без объяснений, без оправданий. Примеры (живые, не учебные) ❌ Ты меня не слышишь и давишь ✔ Я сейчас чувствую давление и мне важно пространство ❌ Ты опять всё портишь ✔ Я злюсь и теряю опору, когда это происходит ❌ Ты должен понять ✔ Я понимаю, что...