«Я-сообщения» — это способ общения, когда ты говоришь о своих чувствах, мыслях и потребностях, не обвиняя собеседника. Вместо того чтобы сказать: «Ты опять опоздал, ты всегда так делаешь!», ты говоришь: «Я переживаю, когда ты задерживаешься, потому что мне важно начинать вовремя». Это как будто ты берёшь ответственность за свои эмоции и делишься ими, а не тыкаешь пальцем в другого человека. Такой подход помогает избежать ссор и делает разговор более открытым и доброжелательным. Всё началось с американского психолога Томаса Гордона в 1960-х годах...

На самом деле, использовать "Я-сообщения" – это как учиться писать другой рукой: сначала коряво и непривычно. Но, по сути, это навык, который можно и нужно тренировать. Попробуйте сегодня вечером в какой-нибудь мелкой ситуации использовать эту формулу. Даже если неидеально получится. В конце концов, каждый такой маленький шаг – это вклад в более здоровое общение в вашей семье...