И снова о приседаниях. Почему? Отвечаю. Мы приседаем в зале с отягощением или в тренажёре. Просто приседаем. Во время работы в огороде, при ремонте или уборке квартиры. В этот момент мы вообще не думаем о том, выходят у нас колени за линию носков или нет. Нам это совершенно не важно. Приседания - естественное движение как бег, прыжки или ходьба. Посмотрите на детей, они часами могут играть, сидя на корточках. И ни одна мать не кричит из окна ребёнку, играющему в песочнице: немедленно убери колени из-за линии носков! Может быть, вы наблюдали такую картину? Очень сомнительно...

Суть приседания заключается в том, а точнее, суть техники приседаний заключается в том, чтобы мы садились, опираясь на пятки, и не давали коленам выйти за носок. Именно в такой технике выполнения упражнений на приседания, нагрузка на суставы будет минимальная, а вот мышцы ног будут задействованы максимально. Основная ошибка новичков заключается в том, что основной упор они делают не в пятки, а в носки ног, заваливаются вперед, и огромная нагрузка ложиться на суставы. Когда новички начинают приседать с весом, они просто убивают свои суставы...