Очередная неделя пролетела незаметно для мозга, но очень даже заметно для организма. Прокачка стала качественнее, мышцы ощущаются при каждом подходе. Стали проявлять себя слабые места. Сейчас можно выделить две "быстрозабивающихся" группы мышц, которые долго приходят в себя: Появилось желание двигаться. Почти всегда я стал идти на лестницу вместо лифта. При прогулке с детьми повысилась активность, я теперь не только бегаю за ними, но и активно играю в догонялки между горками, турниками и т.д., наклоняясь, прыгая, уворачиваясь...

Приседание с собственным весом — это универсальное, общедоступное упражнение, которое не требует специальной подготовки и имеет минимум противопоказаний. Основные варианты приседаний — это приседания с узкой и с широкой постановкой стоп. Узкая постановка делает акцент на мышцы бедра и ягодицы. Широкая постановка дает большую нагрузку на приводящие мышцы. 1. Увеличится сила и выносливость мышц ног. Ноги ежедневно выполняют большой объем физической работы, перемещая наше тело. Мы ходим, поднимаемся по лестницам, при необходимости совершаем небольшие прыжки...