Злость – это естественная человеческая эмоция, но когда она становится чрезмерной или неконтролируемой, она может причинять вред как вам самим, так и окружающим. Важно научиться конструктивно справляться со злостью. Вот несколько стратегий, которые могут помочь: I. В моменте, когда вы чувствуете злость: Остановитесь: Прежде чем что-то сказать или сделать, сделайте паузу. Почувствуйте злость, но не позволяйте ей управлять вами. Глубокое дыхание: Медленно вдохните через нос, считая до 4. Задержите дыхание на 1 секунду...

Почему ты чувствуешь себя плохо — и это не случайность. Ты можешь жить обычной своей привычной жизнью: вставать утром, делать дела, говорить с близкими, смеяться. Но внутри — как будто глухая тяжесть. Ощущение того, будто что-то не дает по-настоящему радоваться. Это "что-то" часто оказывается обидой. Иногда одной. Иногда десятками, которые копились годами. Пример: Ты поссорилась с близким человеком. Он сказал или сделал что-то неприятное. Ты промолчала, но в голове снова и снова крутишь эту ситуацию...