Я хочу похудеть – что мне делать? Сперва нужно понять, есть ли у вас лишний вес (возможно, что всё у вас в порядке). Для самодиагностики существует 2 простых способа: 1) Индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле рост/вес^2 = от 18,5 до 24,9 считается условной нормой. Всё что ниже – недостаток массы тела, а всё что выше – избыток. Причём, выше 30 уже считается ожирением 1-й степени. Метод достаточно хорош, но у него есть один недостаток – он не учитывает мышечную массу. Т.е. если...

Окей, я хочу похудеть/разобраться с питанием, что мне делать? Можно пойти на спорт и там тренер мне подскажет, что есть, а чего нет. Или можно обратиться к диетологу/терапевту, он назначит тип питания. Можно просто загуглить в интернете нужные способы питания. Где же тут нутрициолог и зачем вообще он нужен? 🤫Открою вам большой секрет: Далеко не все врачи детально расписывают тип питания. Чаще всего люди сталкиваются с рекомендациями в стиле: есть только вареное и пареное, ничего жирного и жареного…...