Я хочу похудеть – что мне делать? Сперва нужно понять, есть ли у вас лишний вес (возможно, что всё у вас в порядке). Для самодиагностики существует 2 простых способа: 1) Индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле рост/вес^2 = от 18,5 до 24,9 считается условной нормой. Всё что ниже – недостаток массы тела, а всё что выше – избыток. Причём, выше 30 уже считается ожирением 1-й степени. Метод достаточно хорош, но у него есть один недостаток – он не учитывает мышечную массу. Т.е. если...

Как правильно похудеть? Таким вопросом задается часто и много людей. Для начала чтобы это сделать вам нужно для себя ответить на несколько вопросов. Зачем мне это нужно? Что мне для этого надо делать? Как быстро я хочу это сделать? Готов ли я пройти этот путь? Что нужно сделать что-бы похудеть? ЭТАП 1: Что приходит в голову многих людей когда они думают что нужно похудеть? Много работы, занятия, усилия, правильное питание. 1 - Для начала попробуйте изменить свои мысли, вам нужно уметь себя правильно мотивировать и составе грамотный план тренировки, ведь когда вы решаетесь похудеть вы бросаете самому себе вызов, и тут дело характера...