— Всё было нормально. Просто поскользнулась у подъезда, ударилась. А потом — гипс, больница, восстановление, врач говорит: «У вас кости как стекло». Это история не про пожилых. Это история тысяч женщин и мужчин уже после 50, когда кости вдруг становятся хрупкими. И ломаются — не от падений с лестницы, а от повседневных мелочей: неловкий шаг, резкий поворот, сильнее махнули рукой. Мы часто виним «возраст», «гормоны», «кальций ушёл». Но редко задумываемся, что ослабляют наши кости те продукты, которые мы едим каждый день — и считаем вполне нормальными...

За свою практику я видел сотни пациентов, которые честно пили кальций, но продолжали ломать шейку бедра и бояться каждого шага. Когда‑то и мне пришлось выбирать: закрыться в гипсе и ждать чуда или встать и начать работать мышцами. Я выбрал второе, и этот выбор спас мою ногу. Кальций — не строительная бригада, а кирпич. Кирпич не превращается в дом сам по себе. Дом строят рабочие — в организме эту работу выполняют мышцы и клетки кости, которые активируются механической нагрузкой. Запомните: таблетки и даже самые богатые кальцием продукты — лишь ресурс...