Проснулись среди ночи от того, что свело икру, — резкая боль, мышца «каменная». Первый совет всегда один: «попей магний». Магний правда важен, но судороги в ногах — это не только про него. Часто дело в воде, калии, кофе и даже стоячей работе. Разберём, каких минералов не хватает, что ещё вызывает судороги и что реально помогает. Коротко: — За судороги отвечает не только магний, но и калий, кальций, натрий и баланс жидкости (электролиты) — Частые причины: обезвоживание, много кофе/алкоголя, потливость,...

Представьте: вы едете в метро, стоите в очереди в магазине или просто идёте по парку. И вдруг человек рядом с вами падает, его тело начинает дёргаться, глаза закатываются. Вокруг — паника. Кто-то кричит, кто-то снимает на телефон, кто-то пытается засунуть несчастному в рот ложку. А вы стоите и не понимаете: что вообще делать? Хватать? Держать? Звать на помощь? Я напишу эту статью для того, чтобы вы не стояли в ступоре. Чтобы знали чётко, шаг за шагом, что предпринять. Потому что в первые минуты судороги рядом может не оказаться ни врача, ни фельдшера...