При подтягиваниях задействуется значительное количество мышц, так как для подъема тела до перекладины требуется включение всей верхней части тела – рук, спины, груди, плеч. При этом определенные группы мышц играют ключевую роль, беря на себя существенную нагрузку. Поняв, какие конкретно мышцы определяют успех в этом сложном упражнении, вы сможете скорректировать тренировки и быстрее продвинуться в процессе обучения подтягиваниям. Как научиться подтягиваться с нуля на турнике Какие мышцы работают...

Большинство людей в тренажёрном зале, которые хотят накачать широкую спину, допускают одну главную ошибку — не выполняют подтягивания на турнике. На мой взгляд, это самое мощное упражнение для развития широчайших мышц. Если вы его ещё не выполняете, первым делом добавьте его в свою программу тренировок, а затем начните использовать правильный хват. Рассуждать о том, как правильно выполнять подтягивания, можно бесконечно. Однако в первую очередь старайтесь следовать важным правилам для гипертрофии мышц, а именно: Всегда руководствуйтесь этими тремя постулатами, если хотите накачать мышцы...