Хват в подтягиваниях на турнике. Сегодня разбираемся какая ширина хвата должна быть когда делаешь подтягивания на турнике. В интернете как всегда очень много противоречивой информации. Разная ширина хвата как и способ захвата перекладины имеют конечно небольшие особенности, но не столь критичные как расположение плечевых костей. Итак, разбираемся. Функции мышц спины. При правильном подтягивании (имеется введу именно перекладина), важными являются всего 2 главных движения – приведение к телу плечевой...

Народ, всем привет. За последние две недели мы активно рассматривали две большие темы – программу тренировок на системе БУЧ (белково-углеводного чередования), где последней нашей темой стали домашние тренировки, а также проработку мышц рук, в частности бицепса, трицепса и предплечий. И сегодня эти две темы переплелись, так как пришло время рассмотреть базовые упражнения на бицепс со своим весом, на тунике, дома или на улице, без использования дополнительного инвентаря (кроме перекладины, соответственно)...