При подтягиваниях задействуется значительное количество мышц, так как для подъема тела до перекладины требуется включение всей верхней части тела – рук, спины, груди, плеч. При этом определенные группы мышц играют ключевую роль, беря на себя существенную нагрузку. Поняв, какие конкретно мышцы определяют успех в этом сложном упражнении, вы сможете скорректировать тренировки и быстрее продвинуться в процессе обучения подтягиваниям. Как научиться подтягиваться с нуля на турнике Какие мышцы работают...

Брусья и турник — это два отличных инструмента для наращивания мышц верхней части тела. С их помощью мы можем легко увеличивать относительную силу мышц, выносливость, а также сжигать жир (при соблюдении дефицита калорий и интенсивности). Помимо классических подтягиваний на турниках можно выполнять подтягивания различным хватом, силовые выходы на одну и две руки, подъемы с переворотом, подъемы ног и другие упражнения. Каждое из упражнений задействует разное количество двигательных единиц и по-разному нагружает мышцы...