Таким образом, подтягивания на турнике могут помочь вам укрепить и улучшить мышцы рук, в том числе бицепсы. Однако для набора массы лучше обращаться к другим базовым упражнениям в тренажерном зале. Чтобы эффективнее работать над бицепсами на турнике, стоит уделить внимание узкому хвату и выполнению подтягиваний до угла 90 градусов в локте. Также важно делать упражнение медленно и сосредоточенно, задерживаясь в верхней точке. ...