Что такое хром и зачем он нужен?
2 года назад
Для чего нам нужен хром, когда он может навредить и в каких продуктах он содержится и как связан с сахарным диабетом?
Хром - микроэлемент, который играет важную роль в нашем организме. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ и способствует усвоению жирных кислот. Давайте разберемся, какие продукты содержат хром и как его правильно употреблять, чтобы получить максимальную пользу для своего здоровья ⬇️ Хром нужен человеку в микроскопических количествах, но, несмотря на это, его значение для здоровья огромно. Дело в том, что он содержится в клетках всех органов и тканей и играет одну из главных ролей в процессе усвоения глюкозы...
🦾 Хром – это стильно Блестящий лоснящийся металл хорошо смотрится не только на дисках и бамперах авто, но и в нашем организме. Коротко разбираемся, что этот минерал делает для нашего тела. ❓ Для чего организму нужен хром? Хром сохраняет и поддерживает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину, облегчая их взаимодействие, и снижает потребность организма в инсулине. При дефиците хрома, рецепторы теряют чувствительность, клетка хуже усваивает глюкозу, что может приводить (даже при адекватном потреблении калорий) к повышению уровня глюкозы в крови и развитию диабета. ❓ Сколько хрома нужно и как узнать, что нам его не хватает? Очень просто: чем больше дефицит хрома в организме, тем больше нас «тянет на сладкое». Дефицит хрома – самоподдерживающийся: чем больше сахара поступает в организм, тем в большей степени истощаются запасы хрома в нём. Согласно нормам, разработанных в НИИ питания РАМН (2008 г) физиологическая потребность для взрослых в хроме составляет 50 мкг/сутки. Верхний допустимый уровень потребления не установлен. ❓ Почему программы контроля веса не эффективны при дефиците хрома? При дефиците хрома снижается чувствительность рецепторов к инсулину (основному гормону, регулирующему углеводный обмен), и клетка не может полноценно усвоить глюкозу. Поскольку в организме всё должно быть уравновешено, включаются другие механизмы, «загоняющие» глюкозу в жировую ткань, чтобы нормализовать её уровень в крови. И получается, что при достаточно высоком уровне глюкозы - клетки «голодают», а запасы жировой ткани растут. ❓ Кому нужен хром? В основе развития сахарного диабета II типа у людей старшего возраста достаточно часто лежит именно дефицит хрома. Наряду с этим, при уменьшении физической активности уменьшается масса мышечной ткани (основного потребителя энергии). Поэтому для людей старше 40 лет профилактический приём хрома рекомендован, а уже имеющим нарушения углеводного обмена (вне зависимости от возраста) - он просто необходим (наряду с диетой и физическими нагрузками!). Хромлипаза https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500874/?referral=2017228617