Сильная боль в мышцах – показатель эффективной тренировки? Разбираемся, так ли это на самом деле и что делать, чтобы снять болевые ощущения. Боль в мышцах появляется через день или два после тренировки, когда мы резко увеличиваем интенсивность занятия, меняем тип нагрузки или осваиваем новое упражнение. После резких перемен боль может ощущаться в течение следующих пяти суток. У такого состояния есть название: крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли (delayed onset muscle soreness, DOMS)....

Боль в мышцах после тренировки — это тема, которая вызывает множество споров среди спортсменов, тренеров и любителей фитнеса. Многие считают, что ощущение болезненности в мышцах является признаком эффективной тренировки, тогда как другие утверждают, что это вовсе не обязательный атрибут успеха. Давайте разберемся, так ли это на самом деле. Что такое мышечная боль? Мышечная боль после тренировки, известная как отсроченная мышечная болезненность (ОМБ), обычно проявляется через 12-24 часа после физической активности и может продолжаться до нескольких дней...