Кажется, что всё под контролем: — фастфуд не ем — сахар почти не трогаю — готовлю дома — ем 3–4 раза в день Но вес стоит. Появляется раздражение, недоверие к себе — и мысль: «Что не так-то?!» Вот 3 распространённые ошибки, которые тормозят снижение веса (даже при “нормальном” питании): ✅ 1. Недостаток белка Ты ешь “много овощей и круп”, но без белка насыщение слабое, и через 1–2 часа уже хочется что-то ещё. Плюс — мышцы не получают нужного питания, тело “дрябнет”, а вес — не двигается. 🔹 Как исправить: 20–30 г белка в каждый приём пищи...