Постоянно холодные руки и ноги — это не «холодно», а нарушение периферического кровообращения у 82 % людей после 50 лет. В России периферическая артериальная болезнь — 1,2 млн новых случаев в год, 70 % — симптомы игнорировали (Минздрав РФ, 2024). Это не просто замерзание — сосуды сужены или забиты, кровь не доходит до кончиков. Эта статья — 8 причин, чек-лист с баллами, что делать за 48 ч, план на 30 дней, 12 мини-историй, раздел про питание. Если вас волнуют «холодные руки ноги сосуды», «периферические...