Сколько шагов нужно ходить в день-чтобы быть здоровым
Ходьба вместо спортзала: почему 30 минут в день творят чудеса — и как ходить правильно
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди выглядят бодрыми и подтянутыми, не проводя часы в тренажёрном зале, а другие изнуряют себя тренировками, но не видят результата? Ответ может показаться неожиданным: секрет не в интенсивности, а в регулярности...
Забудьте про 10 000 шагов: сколько нужно ходить в день после 60 лет
Регулярные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему Ходьба — это простая форма физической активности, доступная в любом возрасте, которую легко встроить в повседневную жизнь. В отличие от интенсивных тренировок, пешие прогулки практически не имеют противопоказаний и не требует специального оборудования или посещения спортзала. Регулярные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижая риск инфарктов и инсультов, способствуют нормализации артериального давления, поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови и препятствуют развитию диабета второго типа...