Ходьба – это веселый и легкий вид физической активности, который полезен как для физического, так и для психического здоровья. Заниматься ходьбой можно на улице, в помещении или на беговой дорожке с наклоном для увеличения сжигания калорий. Для поддержания общего здоровья и профилактики заболеваний, Руководство по физической активности рекомендует взрослым получать не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности, 75 минут аэробной активности высокой интенсивности или их эквивалентное сочетание каждую неделю...

Какую кардио тренировку выбрать, чтобы не сильно устать и потратить много калорий? Разбираемся на примере самых популярных видах активности - ходьба, бег, велосипед, плавания и скакалка. 🚶‍♀️🚶‍♂️Ходьба — это один из самых доступных и простых способов поддерживать себя в хорошей физической форме. Для прогулок не нужно никаких специальных приспособлений, а кроме того, это прекрасное времяпрепровождение. Прогуливаясь, вы можете наслаждаться красотами города или природы, снимать стресс и задумываться о своем...