В поисках волшебной таблетки от старения, стресса и болезней мы пробуем дорогие добавки, сложные тренировки и экзотические диеты. А решение между тем всегда было под ногами — в прямом смысле. Ходьба — это не просто способ добраться из точки А в точку Б. Это мощный инструмент управления здоровьем, основанный на сложных физиологических процессах. Разберемся, как именно она работает на уровне клеток, гормонов и нейронов. Исследования, проведенные в рамках проекта National Health and Nutrition Examination...

Всем привет! Ходьба - это полноценная тренировка. Причем она не является ни исключительно аэробной, ни исключительно анаэробной. Правильно спланированная, длительная и регулярная ходьба поддержит и ваши мышцы, и сердце, и мозг. Но кое-какие нюансы надо знать. Статистика неумолима: сегодня около 80% населения Европы и Америки в возрасте от 25 до 64 лет не получают достаточной физической активности в течение недели. Зал - это вообще подвиг, пройти одну остановку пешком - катастрофа. Возражения против фитнеса: Все вышеперечисленное неприменимо к активной (почти спортивной) ходьбе...