У многих из нас на слуху, что человеку необходимо проходить в день около 10.000 шагов. Я писал уже обзорную статью со ссылками на многочисленные научные исследования. Более объективная цифра — это 12.000 шагов и сейчас постараюсь объяснить, почему это одновременно и простая и сложная задача. Решил провести короткий эксперимент в тренажерном зале. Выводы из него условные, но их точно можно брать за отправную точку. Использовал беговую дорожку, скорость средняя - 6 км/ч, время эксперимента 1 час, пройденное расстояние 6 км...

Ходьба – это веселый и легкий вид физической активности, который полезен как для физического, так и для психического здоровья. Заниматься ходьбой можно на улице, в помещении или на беговой дорожке с наклоном для увеличения сжигания калорий. Для поддержания общего здоровья и профилактики заболеваний, Руководство по физической активности рекомендует взрослым получать не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности, 75 минут аэробной активности высокой интенсивности или их эквивалентное сочетание каждую неделю...