Как обмануть стресс и научиться спать. Советы эксперта-сомнолога Возможно ли самостоятельно, без таблеток наладить свой сон? Однозначно - да. Как признаются сомнологи, эффективность нелекарственных способов борьбы с бессонницей гораздо выше лекарственных. Мы собрали основные правила хорошего сна, но настоятельно рекомендуем всем, у кого проблемы со сном длятся больше трех месяцев - это уже диагноз «хроническая бессонница» - обратиться за помощью к специалистам. Не переживать из-за бессонницы Первое, что не нужно делать, – это сильно беспокоиться, что сон не слишком хороший...
Если мы говорим про проблемы со сном при неврозе, то здесь мы не только затрагиваем бессонницу, как таковую. Есть несколько разновидностей, какие могут возникать проблемы и сложности. ◾Сложность с засыпанием. Когда человеку сложно перейти в состояние сна. ◾ Поверхностный сон. Когда человек часто просыпается и с утра не чувствует, что он выспался хорошо. ◾Снятся кошмары. Часто клиенты говорят и жалуются на то, что во сне постоянно какие-то кошмары, от которых они потом просыпаются, или просто среди ночи их будят, или испытывают выброс адреналина, из-за этого начинают просыпаться...