📍 Для чего эта тренировка: Эта программа направлена на развитие силы и выносливости верхней части тела — спины, груди, плеч и рук. Она формирует красивый рельеф, улучшает осанку, укрепляет суставы и повышает общую функциональность. Подходит тем, кто хочет сделать тело подтянутым, сбалансированным и сильным без излишнего объёма.  🟢 РАЗМИНКА (5–10 МИНУТ) 1️⃣ Круговые движения плечами назад и вперёд — по 10 раз. 2️⃣ Махи руками в стороны и вверх-вниз — по 15 повторений. 3️⃣ Круговые вращения руками в плечевых суставах — по 10 раз...

Для участия в закупках необходимы определенные программы. Одна из них это КриптоПро это программа, которая шифрует, защищает информацию, а также хранит секретные ключи. Вот список, того, для чего эта программа нужна: создание ключа ЭП и его проверки шифрование данных и сохранение их конфиденциальности при передаче аутентичность соединений и протоколов контроль целостности ПО на ПК защита от внешних проникновений и нелегальных изменений в пользовательской информации. Самый главный минус, она платная,...