В последнее время на рынке стали популярны формы кальция с высокой биодоступность – цитрат и хелат. Но настолько ли они эффективны и безопасны, как о них говорят. Давайте разберемся. Цитрат кальция Цитрат кальция получают при очистке карбоната кальция лимонной кислотой. Полученное в результате реакции органическое химическое соединение используют как источник кальция в витаминах и БАДах. С точки зрения биодоступности цитрат кальция превосходит классический карбонат кальция: Единственный минус этой формы кальция в том, что элементарного кальция в нем очень мало...

Разбираемся легко и понятно — без наукообразия и теории Вы наверняка сталкивались с ситуацией, когда перед вами две упаковки магниевых добавок, и непонятно какую выбрать: цитрат или хелат. Многие годы сама стояла перед таким выбором, пока наконец-то решила изучить тему основательно. Теперь делюсь своими выводами простым языком, без лишней науки! ✔️ Формула: соединение магния с лимонной кислотой✔️ Преимущества: ⛔️ Недостатки: ✔️ Формула: магний соединён с аминокислотой глицином✔️ Преимущества: ⛔️ Недостатки: ✖️ Например, оксид магния усваивается лишь на 4%—10%...