Привет✋👋✋👋.  ЖИМ В ТРЕНАЖЁРЕ "ХАММЕР" НА ВЕРХ ГРУДИ.  Жим в хаммере или, как его еще называют, жим в рычажном тренажере направлен на формирование грудных мышц. Нагрузка максимально направлена на грудные мышцы. Но в работу включаются так же мышцы брюшного пресса и трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц.  👉 Поехали. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 👉 Исходное положение, подстрой сидение под рост,сядь и прижми спину полностью к сидению. 👉 Рукоятки должны распологаются на уроне верха груди.  👉 Расположи ладони на рукоятях сведи лопатки и раскрой грудную клетку...

Хамстринг – группа мышц, расположенных на задней поверхности бедра. Хамстринг-синдром — травматическое повреждение мышц в области седалищного бугра (задняя группа мышц бедра). Причиной повреждения становится слишком сильное сокращение мышцы, что может произойти при резком ускорении, длительном пербывание в позах стретчинга без надобной подготовки, ударе по напряженной мышце, слишком долгой спортивной тренировке, занятиях спортом без разминки и других ситуациях. Хроническая травматизация мышц задней группы бедра приводит к воспалению и к сдавлеванию седалищного нерва...