Тяжелые тренировки - единственный способ добиться результатов, будь то объемные мышцы или количество повторений. Но выкладываетесь вы на площадке на полную, или у вас остается резерв сил, из-за которого путь к результату может затянуться на долгие месяцы? Не важно, играет в наушниках мотивационная музыка, обливаетесь вы потом или кричите во время выполнения каждого повтора. Показателем того, что вы тренируетесь тяжело - это усилие, которое совершают мышцы, чтобы справиться с нагрузкой. Посмотрите...