Многие покупают гейнер в надежде за несколько недель прибавить 5-10 килограммов мышечной массы. Производители спортивного питания нередко подогревают такие ожидания громкими обещаниями быстрого набора веса. Однако в реальности все зависит не от самого гейнера, а от питания, тренировок, генетики и общего образа жизни. Гейнер не является препаратом, который самостоятельно увеличивает массу тела. Его основная задача - помочь создать профицит калорий, необходимый для роста мышц и увеличения веса. Разберемся,...