Данная программа тренировок на силу в становой тяге, рассчитанная на одно занятие в неделю, последовательно подготовит вас для увеличения рабочего веса при поднятии штанги с уровня пола, а не с подставок. Всего за восемь недель вы установите новый личный рекорд! Приседания со штангой – это, конечно, классно. Когда вы достигните определённого уровня и станете достаточно сильными, все обратят на вас внимание. Однако сейчас среди настоящих любителей штанги именно классическая становая тяга стала популярна более чем когда-либо...

Застряли на одном и том же весе в подтягиваниях с дополнительным отягощением? Хотите добавить на пояс еще 5, 10 или даже 20 кг, но не знаете, как подступиться? Эта статья — ваш четкий план действий. Мы разберем не только упражнения, но и ключевые принципы силового прогресса, которые помогут вам уверенно растить рабочие веса и построить мощную спину. Структура статьи: Сила не берется из ниоткуда. Чтобы подтягиваться с большим весом, нужно следовать трем китам: Забудьте о том, чтобы подтягиваться с весом каждый день...