Кроссфит представляет собой комплекс тренировок, отличающихся высоким уровнем интенсивности и позволяющих развивать физическую силу, быстроту, выносливость и гибкость. В кроссфит входит: ✔ Упражнения из тяжелой атлетики; ✔ Элементы с гирей; ✔ Аэробика; ✔ Спортивная гимнастика и т.д. В 2000 году тренер из Соединенных Штатов Грег Глассман и его супруга Лорен Дженаи зарегистрировали Кроссфит как спортивный товарный бренд. По своей сути кроссфит имеет сходство с круговой тренировкой. В него входит несколько...

Три программы тренировок для девушек от наших экспертов: начинающий, средний и продвинутый уровень тренировок. Программа тренировки для девушек: начальный уровень Сейчас, как новичку, для вас самым важным моментом является отработать правильную технику выполнения упражнений, имейте это в виду и при необходимости первое время тренируйтесь под присмотром тренера. На начальном этапе я рекомендую прорабатывать все группы мышц за одну тренировку, именно так мы и сделаем. Две тренировки в неделю будет вполне достаточно (например: понедельник и четверг)...