Гарнир — это не только углеводы! ⠀ Сохраняй топ по содержанию белка на 100 грамм продукта: 🌱 полба — 15 грамм; 🌱 киноа — 14,2 грамма; 🌱 зелёная гречка — 12,6 грамма; 🌱 крупа ячневая — 10 грамм. ⠀
На 100 ккал гречки - 1) сколько получится граммов (а ложек?), 2) чем полезно, 3) с чем вкусно?
Опубликовано психолог-артем-овечкин.рф для "Похудолог)" Говоря о гречке, продолжаем тему практического ориентирования в пищевых продуктах, чтобы любой человек при желании мог ЛЕГКО И БЫСТРО "прикинуть" калорийность и полезность своего повседневного рациона. В этой публикации 3 части (1. сколько, 2. чем полезно, 3. с чем вкусно) 1. СКОЛЬКО Сколько граммов вареной гречки получится на 100 ккал? (из ~1500 ккал в день для стройнеющих) УЧИТЫВАЕМ, что калорийность ВАРЕНОЙ на воде гречки ~ в три раза меньше табличного значения, то есть ~ 104 ккал на 100 граммов...