Многие до сих пор считают, что границы — это грубо. Что если ты говоришь «нет», значит, ты эгоист. Если отказываешься терпеть неудобства — значит, не любишь. Если выбираешь себя — значит, ставишь точку. Но правда совершенно другая. Границы — это не стена, а дверь с ручкой, которую держишь ты. Она может быть открытой, но только тогда, когда тебе безопасно. Границы — это когда ты больше не терпишь то, что тебя разрушает Не потому что стала жестче. А потому что наконец научилась слышать себя. Ты замечаешь,...

1. Граница — это ответ: что я готова отдавать и что берегу для себя. Это не про жёсткость, а про ясность.   2. Уважай своё «нет». Оно не требует оправданий. «Нет» — это маленькая победа за твоё время и эмоции.   3. Формулируй коротко и спокойно: «Я не могу сейчас», «Мне нужно время на себя», «Я не обсуждаю это вне рабочего времени». Конкретика снимает лишние вопросы.   4. Сохраняй последовательность. Люди учатся границам через твою постоянность — один раз уступила, и сигнал ослаб.   5. Граница может быть гибкой — но её наличие обязательно...