Сон — загадочное явление. Во время нескольких часов ночи мы временно лишаемся сознания и оказываемся в положении неподвижности, переживая периодические эпизоды галлюцинаций. Несмотря на свою странность, сон необходим для нашего здоровья и нашего самочувствия. Он восстанавливает наше тело. Люди, которые не получают достаточно сна, обычно физически и психически страдают больше, чем те, кто высыпается. Так как сон так важен, за последние несколько десятилетий возникла целая отрасль, посвящённая сну, которая призвана помочь людям улучшить качество и продолжительность их сна...

Разбираемся, как уровень освещения по ночам влияет на здоровье, как это связано с гормонами и почему вреден ночник. Наши предки, в отличие от нас, меньше страдали от проблем со сном. У них в качестве источников света были лишь солнце, луна и звезды, тусклый свет свечей, костров и факелов, которые на ночь обязательно тушили. Это позволило им сформировать четкие циркадные ритмы, которые контролировали смену фаз бодрости, активности и отдыха, сна. Но современному человеку сложно организовать себе полноценный сон...