Во время ночного отдыха в темноте вырабатывается большое количество очень важных гормонов, влияющих на самочувствие, здоровье, защитные функции организма. Спать надо ложиться не позднее 12 часов ночи, а еще лучше в 22.00. Гормон мелатонин – регулятор биоритмов, натуральное снотворное, вырабатывается в темноте с 12 часов ночи до 4 утра. Под его воздействием приходят хорошие сновидения, сон длится дольше. Он нормализует давление, укрепляет иммунитет, регулирует гормональный фон. Соматотропин – гормон роста, тоже вырабатывается в темноте...

Как влияет на состояние здоровья хронический недостаток сна? На вопрос портала sb.by ответила российский врач-терапевт Елена Шураева. По словам специалиста, последствия систематического недосыпания затрагивают практически все системы организма. Сердечно-сосудистая система. Недостаток сна поддерживает постоянно повышенный уровень кортизола и адреналина. В результате сосуды находятся в спазмированном состоянии, а артериальное давление повышается. Крупные исследования показывают: регулярный сон не более 6 часов повышает риск инфаркта у женщин на 45 %, а инсульта у мужчин — на треть...