BCAA — это три аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые продают как «обязательную добавку для мышц». В реальности: при достаточном белке в рационе (1,4-1,6 г/кг) BCAA не дают дополнительного эффекта. Цельный белок (мясо, рыба, яйца, творог) содержит ВСЕ незаменимые аминокислоты, не только три. Ниже разберу, что показывают обзоры, кому BCAA реально оправданы и кейс. Коротко: — BCAA — лейцин, изолейцин, валин; 3 из 9 незаменимых аминокислот — Главный «активатор» синтеза мышечного белка — лейцин...

Тамара проснулась с таким чувством, будто голова налита жидким чугуном. Перед глазами плыли мутные круги, а виски сдавливала тупая, ноющая боль. Она попыталась приподняться на локте, и комната качнулась...