BCAA — это три аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые продают как «обязательную добавку для мышц». В реальности: при достаточном белке в рационе (1,4-1,6 г/кг) BCAA не дают дополнительного эффекта. Цельный белок (мясо, рыба, яйца, творог) содержит ВСЕ незаменимые аминокислоты, не только три. Ниже разберу, что показывают обзоры, кому BCAA реально оправданы и кейс. Коротко: — BCAA — лейцин, изолейцин, валин; 3 из 9 незаменимых аминокислот — Главный «активатор» синтеза мышечного белка — лейцин...

Полный чекап здоровья, список ежегодных анализов, советы по подготовке, рекомендации для мужчин и женщин разных возрастов. Узнайте, какие анализы нужно сдавать регулярно, не дожидаясь симптомов. Ежегодно рекомендуется сдавать общий и биохимический анализы крови, проверять уровень глюкозы, ТТГ (Тиреотропный гормон — основной показатель работы щитовидной железы), холестерина. Базовые исследования помогают выявить воспалительные процессы, анемию, нарушения работы печени, почек, щитовидной железы, риски сахарного диабета и сердечно-сосудистых патологий...