Психогенное головокружение и тошнота: что это и как избавиться? Ты когда-нибудь чувствовала, что тебя «штормит», будто пьяная, даже если ты стоишь или сидишь на месте? А ещё – мутное зрение, лёгкая тошнота, ощущение, что тебя укачивает? Но врачи говорят, что с вестибулярным аппаратом всё в порядке… Это психогенное головокружение – симптом тревожного расстройства. Оно не связано с серьёзными заболеваниями мозга или внутреннего уха, а возникает из-за перевозбуждения нервной системы. Почему возникает психогенное головокружение и тошнота? 1️⃣ Гипервентиляция и нарушение дыхания Когда мы тревожимся, дыхание становится поверхностным и частым (или наоборот, мы непроизвольно его задерживаем). Это меняет уровень кислорода и углекислого газа в крови → сосуды мозга сужаются → появляется чувство легкости в голове, нестабильности и тошноты. 2️⃣ Спазм сосудов из-за стресса Во время тревоги тело включает режим «бей или беги»: кровь приливает к мышцам, а к голове поступает чуть меньше. Это может вызывать ощущения слабости, дурноты, тумана в голове. 3️⃣ Напряжение мышц шеи и головы При хроническом стрессе и тревоге мышцы шеи и плеч находятся в постоянном напряжении. Это ухудшает кровоток в мозге → появляется головокружение и тошнота. 4️⃣ Перегрузка вестибулярного аппарата Тревожный мозг постоянно анализирует ощущения в теле, а если ты зацикливаешься на головокружении – вестибулярная система начинает работать нестабильно. Отсюда и ощущение «пьяной» или «ватной» головы. 5️⃣ Эмоциональная нестабильность Мозг тревожного человека постоянно «сканирует» пространство на предмет опасности. Это вызывает ощущение нереальности, диссоциации, а вместе с ними – головокружение и лёгкую тошноту. Как избавиться от психогенного головокружения и тошноты? ✅ 1. Нормализовать дыхание Попробуй диафрагмальное дыхание: - Вдох через нос (4 секунды), - Задержка (2 секунды), - Медленный выдох через рот (6 секунд). ✅ 2. Расслабить мышцы шеи и плеч - Сделай мягкую разминку (наклоны головы, круговые движения плечами). - Можно попробовать лёгкий самомассаж. ✅ 3. Переключить внимание - Не концентрируйся на головокружении – попробуй посчитать предметы вокруг или потрогать что-то руками (тактильные ощущения помогают мозгу стабилизироваться). ✅ 4. Движение Лёгкая прогулка поможет стабилизировать вестибулярную систему и улучшить кровообращение. ✅ 5. Пить воду и питаться вовремя Голод и обезвоживание могут усиливать головокружение, поэтому важно следить за режимом. ✅ 6. Понять, что это безопасно Психогенное головокружение и тошнота неопасны, это не инсульт, не инфаркт и не болезнь мозга. Это всего лишь следствие тревоги. Как только ты перестанешь бояться этого состояния, оно начнёт ослабевать. ✨ Если хочешь глубже разобраться в тревоге и её симптомах – смотри эфир. Головокружение. Там я подробно рассказываю, как тревога маскируется под болезни. А если хочешь избавиться от основной проблемы, которая вызывает твою тревожность, то приглашаю тебя на консультацию Ставь ❤️ за пользу #головокружение #шаткость #тошнота #мутнаяголова #пьянаяголова #мутноезрение #дереализация #тревога #невроз #психологонлайн

Тошнота и головокружение: причины и способы облегчения Тошнота и головокружение являются распространенными симптомами, которые часто могут нарушить повседневную жизнь человека. Эти неприятные ощущения могут возникать по различным причинам и требуют внимательности и понимания для того, чтобы облегчить их проявление. Головокружение, ощущение потери равновесия и неустойчивость — все это может сопровождаться тошнотой, грозным состоянием, которое оставляет неприятные ощущения после себя. Причины головокружения и тошноты могут быть разнообразными, начиная от обычной усталости и заканчивая серьезными заболеваниями. Часто, в случае проявления этих симптомов, люди чувствуют беспомощность и беспокойство, и именно поэтому важно знать способы облегчить их проявление. Частые причины головокружения и тошноты: 1. Повышенное давление. 2. Стрессовые ситуации и психоэмоциональное напряжение. 3. Неблагоприятные условия окружающей среды: теснота, жара, вентиляционная нехватка. 4. Перегрев или переохлаждение организма. 5. Голод или неправильное питание. Необходимо отметить, что это лишь несколько причин возникновения головокружения и тошноты, и для более точного определения их происхождения следует обратиться к врачу. Существует несколько способов облегчить проявление головокружения и тошноты. Прежде всего, следует уделять должное внимание своему образу жизни и поддерживать здоровый режим. Можно попробовать применять техники расслабления, такие как медитация и глубокое дыхание, чтобы снять напряжение и усталость. Также рекомендуется воздержаться от алкоголя и употребления большого количества кофеина. Тошнота и головокружение Тошнота — это неприятное ощущение дискомфорта в желудке, груди или горле, которое может сопровождаться желанием рвоты. Головокружение — это ощущение потери равновесия или вертиго, когда кажется, что все вокруг кружится. Как правило, тошнота и головокружение возникают одновременно и могут быть вызваны различными факторами. Некоторые из них включают расстройства желудка, стресс и эмоциональное напряжение, а также прием определенных медицинских препаратов. Расстройства желудка, такие как пищевое отравление, избыточное употребление алкоголя или несовместимость определенных продуктов, могут вызывать тошноту и головокружение. Также эти симптомы могут быть следствием стресса и эмоционального напряжения, когда нервная система находится в состоянии напряжения и неспособна справиться с нагрузкой. Некоторые медицинские препараты, такие как антибиотики, противовоспалительные средства или… Подробнее: https://prime-obzor.ru/toshnota-i-golovokruzhenie-prichiny-i-sposoby-oblegcheniya/