Холка на шее или как его в народе называют вдовий горбик явление распространенное. Особенно в наше время, когда многие сидят в телефонах и положение тела обычно сутуленное, а голова постоянно опущена вниз. Считается, что появление холки на шее связано с изменением положения головы. То есть голова постепенно выдвигается вперед, шея становится короче, возникает гиперлордоз. За счет этого постепенно в области шейно-воротниковой зоны обменные процессы застаиваются, может идти отложения солей и воды. Постепенно все это и приводит к возникновению холки на шее. Так мы понимаем, что мало делать массаж в данной зоне, важно сохранять осанку, положение головы, а также делать упражнения, которые могут быть также полезны и при этом помогут работать с осанкой. Те упражнения, которые мы рассмотрим здесь также используют и при напряжении в плечах и шеи: 1. Первое упражнение: сидя на стуле прямо, руки согните в локтях, поднимите ладони пальцами вверх. Вдох - сведите руки перед собой, выдох - руки отводим с силой назад, при этом спина должна быть очень прямой, голова не должна «уезжать» вперед. Повторяем упражнение 2-3 минуты. 2. Второе упражнение - вращаем плечами. Опять же осанка прямая, сидя на стуле. Плечами начинаем вращать минуту по часовой стрелке и против часовой стрелки. 3. По окончанию упражнений, ладонью очень легко без сильного нажима разотрите круговыми движениями область холки. Хватает 2-3 минут. А вы делаете подобные упражнения? Делитесь ☺️ Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.