Наблюдение за признаками голода и анализ тех, которые свойственны именно вам — это важная часть освоения интуитивного питания.

Различать чувство голода важно, так как оно является одним из ключевых естественных сигналов организма о необходимости питаться. Понимание разницы между физиологическим голодом (когда организм действительно нуждается в питательных веществах) и эмоциональным голодом (когда мы едим из-за стресса, скуки или других эмоциональных причин) поможет избежать переедания и других проблем с питанием. Как вы должны чувствовать голод? Сфокусируйтесь на своих ощущениях до, во время и после еды. Оцените физический голод по 10-бальной шкале, где 1 — полное отсутствие голода и 10 — максимальный голод...