Наблюдение за признаками голода и анализ тех, которые свойственны именно вам — это важная часть освоения интуитивного питания.

Голод — это естественный сигнал вашего тела о том, что ему нужно больше еды. Когда вы голодны, ваш желудок может «урчать» и чувствовать себя пустым, или вы можете испытывать головную боль, раздражительность или неспособность сосредоточиться. У большинства людей может пройти несколько часов между приемами пищи, прежде чем они снова почувствуют голод, хотя это не относится ко всем. Этому есть несколько возможных объяснений, в том числе диета, в которой не хватает белка, жира или клетчатки, а также чрезмерный стресс или обезвоживание...