Хотя голеностоп считается одним из уязвимых мест, не так много людей в своих тренировках уделяют внимание этому участку — для развития своего тела и снижения риска получить травму. Говоря о голеностопе, нельзя не обратиться к важнейшему навыку — ходьбе. Благодаря стопам, умению ходить человек занимается многими видами деятельности. Ходьба лежит в основе умения нашего тела правильно пружинить и амортизировать. Упругости связок, сухожилий и фасций должно быть достаточно для постановки опоры и переноса стоп во время ходьбы, бега и выполнения других движений...

Голеностоп — сложный сустав, выполняющий ключевые функции при ходьбе, беге и многих других движениях. Укрепление и профилактика потенциальных проблем этого сустава позволяет предотвратить возможные травмы (Рис.1). Благодаря слаженной работе мышц и связок осуществляются функции такие как:  • Поддержка веса тела: он несет на себе весь вес человека при стоянии и ходьбе.  • Обеспечение мобильности: благодаря нему мы можем ходить, бегать, прыгать и поворачивать стопу.  • Амортизация: сустав поглощает ударные нагрузки при движении, защищая другие части тела от травм...