Сколько должен длиться глубокий сон у взрослого и какая продолжительность считается нормой? Разбираемся, почему сокращается стадия N3, как улучшить качество ночного отдыха, можно ли доверять умным часам и стоит ли обращаться к врачу. Восемь часов в постели не гарантируют бодрого утра. А надпись «40 минут глубокого сна» на экране умных часов может вселить тревогу даже в того, кто прекрасно выспался. Стоит ли ориентироваться на показания гаджетов и как понять, что спите достаточно? Проконсультируйтесь с врачом Мы не врачи и не можем давать вам советы, ставить диагноз или что-либо запрещать...

Я всегда была засоней, но почти никогда не высыпалась. Любила учиться, но с утра в школу вставала с трудом, всегда просила у мамы "еще 5 минуточек". Не стало лучше в университете: первые пары стремилась прогулять, если это не практикум, договорившись со старостой не ставить пропуски. Но даже приезжая ко второй часто засыпала на скучных лекциях. Спала в перерывах, в очередях, в транспорте. Могла пожертвовать обеденным "окном" ради 30-40 минут сна в какой-нибудь университетской лаборатории. В какой-то...