Во время глубокого сна организм максимально расслабляется, запускаются процессы восстановления сил и укрепления иммунной системы. Именно поэтому стадия глубокого сна так важна для человека. В этой статье рассмотрим подробно, что такое глубокий сон, какое влияние оказывают на человека его качество и продолжительность и как можно улучшить этот процесс. Во время сна замедляются процессы жизнедеятельности человека: снижается активность мозга и тела. Во сне человек отдыхает, восстанавливает силы и укрепляет иммунитет...

Три месяца назад я открыла приложение трекера сна и увидела цифру, которая меня встряхнула: 47 минут глубокого сна за ночь. При норме от 90 минут и выше для моего возраста. Мне 47. Сплю по восемь часов, встаю разбитая, к обеду хочется лечь снова. Знакомо? Я решила провести честный эксперимент. 90 ночей подряд — мелатонин и магний. Трекер на запястье, дневник в телефоне. Каждое утро — цифры. А потом вышла та самая статья в The New York Times про мелатонин. И мне пришлось пересматривать половину выводов...