Musculus gluteus maximus - так на латыни звучит название этой мышцы. И не спроста ведь это анатомически самая большая мышца в человеческом теле. Когда речь идёт же о ягодицах, то невольно появляются ассоциации связанные с "фитоняшками" любого тренажёрного зала. Но не только для женской аудитории будет полезна статья, и для сильной половины тоже - ведь ещё никому не помешали мышечные, крепкие ягодицы! Так например при хорошем развитии квадрицепсов и отстающими ягодичными мышцами атлет выглядит менее эстетично...

Итак, обещанное. Расскажу про упражнения, которые я никогда не выполняю в тренажёрном зале, и объясню, почему. 1. Шраги с гантелями и тяга штанги к подбородку.  Шраги (от англ. shrug - пожимать плечами) - это упражнение с маленькой амплитудой, при котором тренирующийся поднимает плечи вверх, как бы пожимая ими, держа в руках гантели. А при тяге штанги к подбородку соответственно берёшь снаряд узким хватом и тянешь стоя.  Но лично мне больше нравится шея как у лебёдушки, а не как у мистера Дуэйна «Скалы» Джонсона...