Магний глицинат — это соединение магния с аминокислотой глицином. Эта форма магния считается одной из наиболее биодоступных и хорошо усваиваемых, что делает её популярной в качестве пищевой добавки. ### 1. Преимущества магния глицината - Высокая усвояемость: Магний глицинат обладает высокой биодоступностью, что означает, что организм может легко его усваивать и использовать. - Улучшение сна: Глицин, входящий в состав, может способствовать улучшению качества сна и снижению уровня тревожности, что делает магний глицинат полезным для людей с бессонницей...

🩵 "Какой магний выбрать? Глицинат, цитрат или малат? Разбираем формы магния с доказательной точки зрения" Недавно ко мне обратилась пациентка с вопросом: 'Почему после приема магния у меня началась диарея, хотя подруге тот же препарат помог от бессонницы?' Оказалось, она принимала цитрат, а её подруга — глицинат. Это натолкнуло меня на мысль написать подробный разбор: как разные формы магния работают и кому какая подходит лучше всего. Делюсь научными данными без упрощений! 1. Почему форма магния имеет значение? Магний — незаменимый минерал, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях...