Многочисленные исследования в области сомнологии показали, что правильный и качественный сон - не просто ежедневная потребность человеческого организма, он - залог физического и психического здоровья. Нарушение сна ведет к таким заболеваниям, как ожирение и диабет, болезням сердечно-сосудистой и нервной системы. Наш эксперт Юлия Орлова, нутрициолог с медицинским образованием, абсолютно верно подмечает: "О необходимости здорового сна нормальной продолжительности (7-9 часов) нам говорят с детства....

Если выбирать, что чинить первым — питание или сон, чаще побеждает сон. Он управляет аппетитом, инсулиновой чувствительностью, желанием двигаться, уровнем стресса и даже силой воли. Без нормального сна любая диета идёт тяжелее: естся больше, тянет на сладкое, вес встаёт, а настроение падает. Это не отменяет важность тарелки, но делает сон её фундаментом. (PubMed) Гормоны аппетита переворачиваются При сокращении сна падает лептин (сигнал сытости) и растёт грелин (сигнал голода). Результат предсказуем: сильнее хочется калорийной и вкусной еды, контролировать порции сложнее...