Упражнения гиревого спорта и почему они самые лучшие. История соревновательных упражнений гиревого спорта. Когда появился гиревой спорт, как самостоятельный вид спорта он имел в своем арсенале упражнения, идентичные упражнениям тяжелой атлетики. Это были жим гири, толчок гири и рывок гири (выполнялся с опусканием гири на грудь, сегодня - полурывок) и соревнования проходили в гиревом троеборье. Однако спустя некоторое время жим гири был исключен из программы соревнований, потому что его техническое выполнение было далеким от обычного жима...

Во всем мире тренировки с гирей традиционно считаются русскими. Причина в том, что классический гиревой спорт популярен в России начиная с 19 века, а вес гирь измеряется в пудах — древнерусских единицах, равных 16 кг. Именно поэтому гири бывают 8, 16 и 32 кг. Базовые упражнения с гирями появились тогда же — взятие гири на грудь, махи и рывок. Сегодня они активно используются в программах функциональных тренировок — включая кроссфит. Упражнения с гирей подходят для похудения и сжигания жира — плюс, их легко можно выполнять дома...